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今日大雪

文章来源:www.grt3000.com 时间:2020-12-08 浏览:538

一宜保暖 冬属阴,故冬“去寒就温”,预防冰冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二宜健脚 保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮 冬日虽排汗排尿减少,冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

四宜调神 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的方法就是运动,如散步、慢跑、跳舞,都是消保养精神的良药。

五宜通风 冬季室内空气污染程度比室外严重,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

六宜粥养 冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶粥等适宜。

七宜早睡 冬日阳气肃杀,早晚温差悬殊,要“早卧迟起”,早睡以养阳气。

来源:网络

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